Hati-Hati Olahraga Berlebihan Bisa Turunkan Imunitas Tubuh
Surabaya, Hati-hati olahraga berlebihan (over training) bisa menimbulkan penurunan imunitas tubuh.
Demikian diungkapkan Ghana Brastangkara, pelatih kondisi fisik jebolan FIK (Fakultas Ilmu Keolahragaan) Unesa dan dan alumni LP2O Lankor (Lembaga Pendidikan Pelatih Olahraga).
Menurut Ghana sapaan akrab pria yang sehari-harinya di lapangan tanda-tanda berolahraga terlalu berlebihan itu biasanya paling cepat bisa dirasakan adalah kepala pusing, ingin muntah kemudian tidak bisa tidur.
Lalu bagaimana yang benar untuk menjaga imunitas tubuh? Ghana yang pernah melatih fisik tim basket Universitas Ciputra ini menuturkan dengan situasi wabah corona setiap orang tanpa memandang usia dan jenis kelamin bisa melakukan olahraga di dalam rumah dengan waktu 20 -25 menit.
"Mari kita lakukan gerak di lingkungan kita, di kamar, di ruang tamu, di sekitar rumah dengan gerak pemanasan, senam, dan jogging di tempat atau lari di sekelilimg rumah atau perkampungan, perumahan,'ujarnya meyakinkan.
Ditambahkan, selain dari berolahraga yang teratur dan sesuai dg porsi masing-masing (anak kecil, muda, lansia) serta (atlet ataupun masyarakat umum) berbeda porsi dari olahraga. Jangan lupa lagi untuk pola makan makanan yang sehat
Karena pola hidup sehat bisa di terapkan melalui, olahraga (berolahraga) , olah rupa (kebiasaan hidup bersih dan sehat) , olahrasa (makan teratur dan bergizi seimbang), dan olah pikir. (penulis : semeru, editing tito w)
0 Komentar